2、秋季保健必知的小常識(shí)秋季是豐收的季節(jié),同時(shí)也是人體進(jìn)補(bǔ)比較好的時(shí)節(jié),很多的人都制定了自己的養(yǎng)生計(jì)劃,其實(shí)想要保持身體的健康,多了解一些常識(shí)是非常有必要的呢!秋季氣溫較大,該怎么守護(hù)自己和家人的健康呢,來看看**是怎么說的吧!2.1、入秋養(yǎng)生要提放“秋老虎”立秋并不是真正秋天的到來,炎夏的余熱未消,雖早晚會(huì)比較涼、溫差變大,白天尤其是午間依然悶熱。此時(shí)人容易產(chǎn)生倦怠、乏力的感覺,清熱解暑要繼續(xù),但相對(duì)炎夏要有所變化。要多喝水、淡茶、菜湯等,以清熱祛暑。綠豆湯、蓮子粥和百合粥都是很有益處的良方。2.2、入秋養(yǎng)生要預(yù)防感冒腹瀉立秋后逐漸下降的氣溫適合病毒趁虛而入,人容易感冒。同時(shí)也適宜一些致瀉病...
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生隨著科技的快速發(fā)展,體力勞動(dòng)的人群越來越少,腦力勞動(dòng)的人群越來越多。很多人的日常生活狀態(tài)就是“久坐不動(dòng)”,這也是現(xiàn)活方式病高發(fā)的重要原因之一。生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可使氣血流通,適當(dāng)?shù)慕∩礤憻?可強(qiáng)身健體,提高人體的抗病能力。像健身操、慢跑、散步、游泳、球類運(yùn)動(dòng)等,都是適合大眾的健身方式。但是,運(yùn)動(dòng)也不能極端化,有些人過度癡迷于運(yùn)動(dòng)健身也是不妥當(dāng)?shù)摹_^度鍛煉可能會(huì)導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)、軟組織的損傷,突然進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉,還有可能使心臟難以負(fù)荷而發(fā)生危險(xiǎn)事件。故建議運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)運(yùn)動(dòng)量以微微出汗為宜,切忌大汗淋漓、氣喘吁吁。中醫(yī)認(rèn)為,人體發(fā)病的主要原因有兩條,一是“不及”,二是“太過”,所以不鍛...
要按時(shí)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體很多老人都是有晨練的習(xí)慣性,她們會(huì)那么做不但是由于早晨起得較為早沒事做,換句話說是社交媒體必須,更關(guān)鍵的是那么做能夠增強(qiáng)抵抗力。每日準(zhǔn)時(shí)按量開展健身運(yùn)動(dòng),能夠適度刺激性骨骼、全身肌肉,使其更為強(qiáng)悍,就連人的大腦也會(huì)在健身運(yùn)動(dòng)全過程中獲得鍛煉,再再加上早晨氣體整潔、清亮,心理狀態(tài)層面也會(huì)較為舒服。提議各位依據(jù)本身狀況,挑選適合的體育運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不懈做,像廣場舞、健身操全是非常好的選擇。江西樂凡文化發(fā)展有限公司辛勤的努力,誠心誠意的服務(wù)。重慶咨詢健康養(yǎng)生APP起居養(yǎng)生我們的祖輩一直以來都過者“日出而作,日落而息”的生活。但是,現(xiàn)在的人們生活節(jié)奏明顯加快,競爭激烈,日常學(xué)習(xí)、工作中熬夜...
1、【養(yǎng)生又好吃的零食】1.葵花子-養(yǎng)顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預(yù)防壞血病;5.奶酪-固齒;6.無花果-促進(jìn)血液循環(huán);7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄干-10.芝麻糊-烏發(fā);11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含維生素C。2、【飯后養(yǎng)生】①吃得太油膩,喝杯芹菜汁;②吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶,保護(hù)胃腸道黏膜;③,飯后喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果,補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足;⑤吃蟹后喝生姜紅糖水,祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適;⑥飯后吃個(gè)柿子,可潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。3、【中醫(yī)說枸杞養(yǎng)生】常吃枸杞子能“堅(jiān)筋骨、耐寒暑”。是滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和老的良...
飲食上,根據(jù)燥邪性質(zhì)的溫涼,可食用相應(yīng)的之品加以調(diào)和。如龍眼肉、銀耳、蜂蜜、梨等。宜少食辛味、多食酸味,以補(bǔ)肝氣,如西紅柿、酸棗仁等,皆能入肝養(yǎng)肝。但若遇肺氣不宣,鼻竅不通,可食用生姜、大蔥等辛味發(fā)散之物,使肺氣宣發(fā)。但是一些辛燥的食物、香料,如花椒、辣椒等不宜多食。蘇春芝指出,科學(xué)飲水是緩解“秋燥”簡單的方法。喝水既是補(bǔ)充人體水分的好方法,又是秋季養(yǎng)生的飲食良方,同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的。但喝水時(shí)需要注意少量頻飲,不要一口氣喝得太多。江西樂凡文化發(fā)展有限公司品質(zhì)—企業(yè)致勝的關(guān)鍵。撫州推廣健康養(yǎng)生值得推薦那些長命的人是怎樣保證長期保持身體健康的呢?在我們抵達(dá)人生道路的某一環(huán)節(jié)后,身體就會(huì)逐...
健康長壽和什么密切相關(guān)人類壽命和什么密切相關(guān)?有些人說是遺傳基因,有些人說是飲食搭配,有些人說是心理狀態(tài),也有人說是醫(yī)學(xué)發(fā)展。在對(duì)一定年齡已經(jīng)超過105歲、110歲的老人和平均年齡為68歲的身體健康群體開展全基因組測序?qū)Ρ确治龊?,科學(xué)研究人群發(fā)覺,一定年齡在一百歲以上的老人擁有特別的基因遺傳情況,且與高效率DNA修復(fù)體系密切相關(guān)。因而這些人覺得,DNA修復(fù)與人類壽命擁有密不可分的關(guān)聯(lián)。匯總出危害人類壽命的一連串原因,除去基因遺傳,還包含健身運(yùn)動(dòng)、心理狀態(tài)、醫(yī)學(xué)、飲食搭配、血常規(guī)檢查HDL少于標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定、每服食一小片阿司匹林、與爸爸媽媽和兄弟姐妹聯(lián)絡(luò)密不可分、陽光底下留意防曬隔離等原因。江西樂凡文...
1.早晨起床件事就是喝涼開水。晨起胃氣弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生。也就是說,人剛睡醒的時(shí)候胃氣弱,還不能吃東西;只能喝涼開水去刺激胃腸道,使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感。(個(gè)人認(rèn)為溫開水好些,即便涼開水有十分好處,也不可全占了去,有養(yǎng)生老師說早起空腹飲白醋水,蜂蜜水,三七水等等,可以自己調(diào)節(jié)。2.午飯了,你要首先要喝豬蹄熬的保元湯,然后吃粗糧,以及小菜。午時(shí)喝保元湯勿食肉。進(jìn)補(bǔ)而避肉毒。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二。3.肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、...
俗話說:夏吃蘿卜冬吃姜,不用醫(yī)生開。看病不如養(yǎng)身。在這個(gè)物欲橫流的社會(huì)里,所有東西都越來越貴,人反而變的低價(jià)了。一部手機(jī)五六千,卻不舍得花錢去養(yǎng)生。日常生活的養(yǎng)生小知識(shí)你知道多少呢,我把自己的做法分享給大家吧。老話說的好:生命在于運(yùn)動(dòng),飯后百步走活到九十九。運(yùn)動(dòng)對(duì)于養(yǎng)生來說是比較好的,廉價(jià)的方法。養(yǎng)成每天鍛煉兩個(gè)小時(shí)左右,如跑步,跳繩,打球等長期堅(jiān)持下去。你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)人的精神變好了,胃口也會(huì)更好。就是每天花一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間,疾病就少了,是不比花錢去看病要好呢。要有健康的身體,就要各方面營養(yǎng)均衡,這些微量元素我也不太懂。但是日常生活中我們的食物要搭配好,肉類,魚類,水果,蔬菜。每天都需要這些食物...
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生隨著科技的快速發(fā)展,體力勞動(dòng)的人群越來越少,腦力勞動(dòng)的人群越來越多。很多人的日常生活狀態(tài)就是“久坐不動(dòng)”,這也是現(xiàn)活方式病高發(fā)的重要原因之一。生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可使氣血流通,適當(dāng)?shù)慕∩礤憻?可強(qiáng)身健體,提高人體的抗病能力。像健身操、慢跑、散步、游泳、球類運(yùn)動(dòng)等,都是適合大眾的健身方式。但是,運(yùn)動(dòng)也不能極端化,有些人過度癡迷于運(yùn)動(dòng)健身也是不妥當(dāng)?shù)?。過度鍛煉可能會(huì)導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)、軟組織的損傷,突然進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉,還有可能使心臟難以負(fù)荷而發(fā)生危險(xiǎn)事件。故建議運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)運(yùn)動(dòng)量以微微出汗為宜,切忌大汗淋漓、氣喘吁吁。中醫(yī)認(rèn)為,人體發(fā)病的主要原因有兩條,一是“不及”,二是“太過”,所以不鍛...
1、吃芋頭相當(dāng)于注射免疫球蛋白,增強(qiáng)人體的免疫功能。2、枸杞子:嚼服枸杞口中津液長生,抗動(dòng)脈硬化、****、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用,服之有增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老之功效。3、揉眼:自尋手部柔軟的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促進(jìn)眼周血液循環(huán),可明目、醒腦,還兼具美容作用。4、常喝酸奶:酸奶的營養(yǎng)價(jià)值極高。5、綠茶——,并可補(bǔ)充鉀元素,增加血管的柔韌度。6、要多吃五谷雜糧——玉米、蕎麥、燕麥、小米(有促進(jìn)睡眠的作用?。?、土豆——恐怕你我都想不到,它竟然有的作用!8、西紅柿——,不過要和雞蛋炒才能生成物質(zhì)哦!9、黑木耳——治肺炎,治心腦血管病,調(diào)節(jié)血液粘稠度!能凈化血液,輕身強(qiáng)記,腦動(dòng)脈粥樣斑塊。10、長了...
“洪福齊天,長命百歲”是我們中國人對(duì)老人的美好的祝福,不僅是長壽老人達(dá)到了“長命百歲”,第七次各個(gè)地區(qū)人口普查表明,目前我國的長壽老人已經(jīng)在持續(xù)不斷的增加。盡管第七次人工普查尚未發(fā)布各個(gè)地區(qū)在世長壽老人的實(shí)際數(shù)據(jù)信息,但從二零一四年的數(shù)據(jù)信息看起來,在世的長壽老人早已多至58789人,遠(yuǎn)遠(yuǎn)地高過十年以前第六次人工普查時(shí)的35934人。依據(jù)各個(gè)地區(qū)發(fā)布的在世長壽老人的數(shù)據(jù)信息,杭州市直到二零二零年9月末,一共有長壽老人1204人。直到二零二零年3月,江蘇省鹽城大豐區(qū)長壽老人數(shù)量達(dá)八十八人,創(chuàng)歷史新紀(jì)錄,比較高壽為一百零六歲,直到二零二零年十月,浙江省溫州永嘉縣一共有百歲以上的老人179人。江西樂...
四季養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生講究天人合一,順時(shí)而養(yǎng),即提倡順應(yīng)自然界四季氣候的變化規(guī)律來安排日常起居活動(dòng)?!按合酿B(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”是中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則之一。春季,萬物復(fù)蘇,養(yǎng)生應(yīng)注重養(yǎng)陽。應(yīng)夜臥早起,多曬曬太陽,選擇陽光明媚的日子多進(jìn)行一些室外活動(dòng),呼吸新鮮空氣,吐故納新,調(diào)暢氣血。夏天,萬物生長繁盛,人體陽氣易發(fā)泄,此時(shí)更要注意養(yǎng)陽。應(yīng)晚睡早起,適當(dāng)午睡,避開午時(shí)的炎熱,運(yùn)動(dòng)要適度,宜在清晨或傍晚進(jìn)行。秋季,是一個(gè)成熟的季節(jié),陽氣開始收斂,人體也要收斂精氣,保津養(yǎng)陰,故預(yù)防秋燥是為重要的。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為,秋天的睡眠宜“早臥早起,與雞俱興”,即早睡覺,早起床,早起時(shí)間與雞叫撲翅的時(shí)間差不多。早起使肺氣得以...
如何健康的養(yǎng)生?很多上班族早上急匆匆的,往往沒時(shí)間吃早飯,或者是覺得早飯不重要,所以沒必要吃。但是一頓豐盛的早飯對(duì)身體健康是非常重要的。人們?cè)谒X的時(shí)候,新陳代謝的速度會(huì)變慢,在早上醒來之后,又會(huì)慢慢恢復(fù)正常,所以想要健康的養(yǎng)生,早上比較好吃一些營養(yǎng)比較豐富的食物。我們都知道,晚上睡覺的時(shí)間,是人體排毒的好時(shí)候,而養(yǎng)生重要的就是將體內(nèi)的和垃圾排出去。如果長期的熬夜,睡眠不充足,體內(nèi)的和垃圾就沒辦法及時(shí)排出去,身體就容易出現(xiàn)問題。所以保持一個(gè)充足的睡眠是有必要的,可以讓你更有精神去面對(duì)第二天的工作和學(xué)習(xí)。運(yùn)動(dòng)一直都被認(rèn)為是健康的養(yǎng)生方式,通過運(yùn)動(dòng),可以加快人體的血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,還能將身體...
“洪福齊天,長命百歲”是我們中國人對(duì)老人的美好的祝福,不僅是長壽老人達(dá)到了“長命百歲”,第七次各個(gè)地區(qū)人口普查表明,目前我國的長壽老人已經(jīng)在持續(xù)不斷的增加。盡管第七次人工普查尚未發(fā)布各個(gè)地區(qū)在世長壽老人的實(shí)際數(shù)據(jù)信息,但從二零一四年的數(shù)據(jù)信息看起來,在世的長壽老人早已多至58789人,遠(yuǎn)遠(yuǎn)地高過十年以前第六次人工普查時(shí)的35934人。依據(jù)各個(gè)地區(qū)發(fā)布的在世長壽老人的數(shù)據(jù)信息,杭州市直到二零二零年9月末,一共有長壽老人1204人。直到二零二零年3月,江蘇省鹽城大豐區(qū)長壽老人數(shù)量達(dá)八十八人,創(chuàng)歷史新紀(jì)錄,比較高壽為一百零六歲,直到二零二零年十月,浙江省溫州永嘉縣一共有百歲以上的老人179人。江西樂...
人們伴隨著年齡段越來越高,各位越發(fā)能感受到生命的寶貴,為了更好地在這一五彩繽紛的人世間多滯留一會(huì)兒,留有大量的回憶,各位對(duì)健康養(yǎng)生的高度重視水平也提升了許多,只求讓自己這一生不留遺憾。日常生活大家不會(huì)太難發(fā)覺那樣一件事,并非是全部的人都那好運(yùn)能夠健康平安,有的人小小年紀(jì)就查出來了各種各樣病癥,后又由于保養(yǎng)不及時(shí),身體素養(yǎng)日漸衰落,終只有在病苦之中渡過生命的日子,也因而,病苦變成了健康平安較大的威協(xié)。江西樂凡文化發(fā)展有限公司誠信立足,創(chuàng)新致遠(yuǎn)。西安常規(guī)健康養(yǎng)生經(jīng)典小故事要按時(shí)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體很多老人都是有晨練的習(xí)慣性,她們會(huì)那么做不但是由于早晨起得較為早沒事做,換句話說是社交媒體必須,更關(guān)鍵的是那么...
拍拍背-緩解疲勞睡前輕輕捶打后背,能夠有效刺激背部的穴位,疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),使血液能更好地滋養(yǎng)體內(nèi)的各個(gè)臟器,對(duì)于消除疲勞、緩解腰肌勞損等能起到較好的功效。刷刷牙-預(yù)防心臟病睡前刷牙比早晨更重要,不僅可口腔積物,有利于保護(hù)牙齒,對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助。重要的是,睡前把牙刷干凈,更能起到預(yù)防心臟病的功效。需要提醒大家的是,刷牙時(shí)比較好采用上下刷法,千萬不要橫著刷,否則會(huì)對(duì)牙齒造成傷害,導(dǎo)致掉牙。江西樂凡文化發(fā)展有限公司忠于職守,腳踏實(shí)地。常規(guī)健康養(yǎng)生包括什么在秋季如果繼續(xù)生食大量瓜類水果,容易引發(fā)腹瀉等胃腸道健康問題,脾胃虛弱者應(yīng)該自覺控制進(jìn)食瓜果的數(shù)量,保護(hù)好自己的腸胃。運(yùn)動(dòng):動(dòng)作平和,...
拍拍背-緩解疲勞睡前輕輕捶打后背,能夠有效刺激背部的穴位,疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),使血液能更好地滋養(yǎng)體內(nèi)的各個(gè)臟器,對(duì)于消除疲勞、緩解腰肌勞損等能起到較好的功效。刷刷牙-預(yù)防心臟病睡前刷牙比早晨更重要,不僅可口腔積物,有利于保護(hù)牙齒,對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助。重要的是,睡前把牙刷干凈,更能起到預(yù)防心臟病的功效。需要提醒大家的是,刷牙時(shí)比較好采用上下刷法,千萬不要橫著刷,否則會(huì)對(duì)牙齒造成傷害,導(dǎo)致掉牙。江西樂凡文化發(fā)展有限公司學(xué)校以“客戶為中心,客戶為導(dǎo)向。西安了解健康養(yǎng)生的了解1、秋季的精神養(yǎng)生秋季的精神調(diào)養(yǎng)在于培養(yǎng)樂觀情緒,保持內(nèi)心平靜,收斂神氣,為冬令陽氣潛藏做準(zhǔn)備。觸景生情,易增憂傷。憂傷...
維生素便是滋補(bǔ)品?很多人把維生素當(dāng)作保健營養(yǎng)品,卻不知道服食維生素還要因人有所不同的。如:感冒患者可適度填補(bǔ)維生素C;經(jīng)常喝酒的人可適度填補(bǔ)維生素B6,因維生素B6在脂質(zhì)及蛋白的消化吸收中充分發(fā)揮關(guān)鍵功效,可作為防止脂肪肝的輔助成分;喜愛運(yùn)動(dòng)的人可適度填補(bǔ)維生素B1和維生素C,以填補(bǔ)因?yàn)槌龊固貏e多而造成的耗費(fèi);處在生長發(fā)育發(fā)育階段的兒童,因人體非常容易欠缺日常飲食中成分非常少的維生素D,可適度填補(bǔ)一些。身體對(duì)維生素的要求是有定量分析的,攝取過多的維生素會(huì)造成中毒了。江西樂凡文化發(fā)展有限公司堅(jiān)持原則,堅(jiān)定信念。南京咨詢健康養(yǎng)生的了解今年是7月11日入伏,現(xiàn)在已經(jīng)到了二伏了。雖然這段時(shí)間里熱,人被...
戰(zhàn)勝細(xì)胞衰老、延長壽命,能夠這樣子做1、及時(shí)補(bǔ)充適當(dāng)?shù)纳攀碃I養(yǎng)人要是到了一定年齡,、、心臟疾病就上門來。能夠確定的是,過胖確定對(duì)身體健康有害無益,但很多人不清楚,過瘦也嚴(yán)重影響延長壽命。對(duì)老人而言,人體不可或缺的營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、各種維生素、軟細(xì)蔬菜等,《中國居民膳食指南》提議,老人應(yīng)當(dāng)這樣吃:吃的食物不可以太過于單一化,應(yīng)維持靈活多樣;多吃谷類作物、薯類和鮮新的蔬菜、瓜果;瘦肉、魚肉、禽產(chǎn)品等肉類食品要適當(dāng)吃;味道清淡飲食,少鹽低油;一日三餐有效劃分,切不可暴食暴飲,少食多餐,每餐只吃七分飽;每充足喝水,不能用含糖飲料替代溫開水;少吃過夜的食物,多吃鮮新干凈的吃的食物。江西樂凡文化發(fā)展...
養(yǎng)生長壽不僅是人們的美好愿望,也是人生比較大的幸福和寶貴財(cái)富??茖W(xué)的養(yǎng)生能使人健康長壽??茖W(xué)養(yǎng)生就是用科學(xué)的養(yǎng)生理論和方法實(shí)現(xiàn)人的健康長壽。健康長壽的7條原則:攔截心臟病保持心臟健康,采取各種措施*******。牛肉中含有豐富的硒和維生素B,多吃牛肉,牛排和海帶是預(yù)防心臟病的極好食物。臟臟重要的一件事就是拒絕飲酒。毫無疑問,過量飲酒會(huì)損害肝臟。想要臟多吃鱷梨和蘆筍。它們富含谷胱甘肽,是肝臟代謝和化學(xué)物質(zhì)所必需的氨基酸,是人體主要的抗氧化劑,也是促進(jìn)肝臟再生的重要物質(zhì)。避免肺多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果富含硒元素,此外比較好不要抽煙。吸煙是肺的重要致物。大量研究數(shù)據(jù)表明,80%的肺是由吸煙引起的。江西樂凡文化...
1、【養(yǎng)生又好吃的零食】1.葵花子-養(yǎng)顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預(yù)防壞血病;5.奶酪-固齒;6.無花果-促進(jìn)血液循環(huán);7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄干-10.芝麻糊-烏發(fā);11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含維生素C。2、【飯后養(yǎng)生】①吃得太油膩,喝杯芹菜汁;②吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶,保護(hù)胃腸道黏膜;③,飯后喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果,補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足;⑤吃蟹后喝生姜紅糖水,祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適;⑥飯后吃個(gè)柿子,可潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。3、【中醫(yī)說枸杞養(yǎng)生】常吃枸杞子能“堅(jiān)筋骨、耐寒暑”。是滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和老的良...
8月7日將迎來二十四節(jié)氣中的立秋,此時(shí)仍處于三伏天中,天氣以燥熱為主,有些人容易出現(xiàn)口干、鼻干、咽干等問題。對(duì)此,河北省中醫(yī)院肝病科主任蘇春芝表示,此時(shí)養(yǎng)生,當(dāng)調(diào)養(yǎng)起居,使陽氣收斂;重視飲食,滋陰,以免燥邪為患;調(diào)養(yǎng)精神,使內(nèi)心寧靜,神志安和。起居:早臥早起,調(diào)養(yǎng)神氣蘇春芝表示,立秋后,起居作息要做到早睡早起,早睡以利養(yǎng)陰,早起以利舒肺,多呼吸新鮮空氣,使機(jī)體津液充足,精力充沛。秋季天氣漸涼,此時(shí)不宜過早、過多地增添衣物。應(yīng)當(dāng)隨著秋涼的加深而逐漸增加衣物,適當(dāng)受凍,使腠理漸合,陽氣慢慢收斂于內(nèi),從而讓人體平和穩(wěn)定地漸漸適應(yīng)氣候變化。若過早、過多地增添衣物,易致身熱汗出,津液受損,陽氣外張,不利...
茶是健康飲品,關(guān)于這一點(diǎn),大家都是認(rèn)可的。茶葉中含有咖啡堿、葉綠素、茶多酚、氨基酸以及多種微量元素,經(jīng)常飲用,對(duì)身體有一些好處。但是,大家也要注意,千萬不要被某些不良商家或網(wǎng)絡(luò)宣傳所欺騙,認(rèn)為茶葉是“良藥”,可以“”。能不能?能不能老?這些都需要因人而異,并不是一個(gè)十分確定的概念。當(dāng)然,要結(jié)合養(yǎng)生健康的理念,之中喝茶的時(shí)間,確實(shí)可以做一個(gè)大致的細(xì)分 中喝茶的比較好時(shí)段從傳統(tǒng)養(yǎng)生的觀念來說,每天喝茶的時(shí)間,應(yīng)該在下面這三個(gè)階段中合適。首先是上午9點(diǎn)以后。吃過早餐,經(jīng)過一個(gè)小時(shí)左右的消化,再喝茶是健康的一種做法。特別是針對(duì)一些腸胃不好的朋友,當(dāng)食物經(jīng)過一段時(shí)間的消化之后,再喝茶能夠減少刺激,降低身...
保護(hù)前列腺每天在陽光下15分鐘可以將患病風(fēng)險(xiǎn)降低一半。多吃豆芽。據(jù)研究,豆芽有很好的作用,因?yàn)樗写罅恐参镄粤蜍眨梢苑乐箍諝庵械臒熿F和其他污染物致,根據(jù)英國腎臟研究中心的數(shù)據(jù),如果人們每天至少喝兩升水,患腎臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)將降低80%。加一點(diǎn)蜂蜜,在早餐面包上加三湯匙蜂蜜,你可以獲得和運(yùn)動(dòng)飲料一樣多的能量,但成本要小得多。蜂蜜中含有多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸,對(duì)傳染病有保護(hù)作用。喝不加糖的蔓越莓汁,吃藍(lán)莓——它們都富含一種能抑制細(xì)菌附著在膀胱組織上的物質(zhì),維生素C也能防止細(xì)菌繁殖。江西樂凡文化發(fā)展有限公司工作勤勤懇懇,任勞任怨。西安如何通過健康養(yǎng)生值得推薦運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體很多人認(rèn)為人到了中老年...
飲食養(yǎng)生食療養(yǎng)生、藥膳養(yǎng)生在中國人的觀念中根深蒂固。民以食為天,飲食提供給生命必需的營養(yǎng)物質(zhì),生命得以延續(xù),但是“水能載舟,亦能覆舟”,科學(xué)合理的飲食有利于身體健康,而不當(dāng)?shù)娘嬍硠t能危害機(jī)體的健康。從營養(yǎng)學(xué)的角度來說,健康飲食的原則是:飲食規(guī)律、品種多樣化、營養(yǎng)均衡、合理搭配。同時(shí),還要注意飲食衛(wèi)生和食品安全問題,機(jī)忌暴飲暴食、饑飽無度和三餐無規(guī)律。除此之外,中醫(yī)飲食養(yǎng)生相當(dāng)有特色的是食療和藥膳。中醫(yī)認(rèn)為,藥食同源,食物與藥物都來自于大自然,一樣具有四氣五味,一樣可以調(diào)養(yǎng)不同的臟腑。比如水果中的梨,味甘微酸,性涼,入肺、胃經(jīng),具有生津、、清熱、化痰的作用。秋季氣候干燥時(shí),多吃點(diǎn)生梨,可以起到養(yǎng)...
飲食上,根據(jù)燥邪性質(zhì)的溫涼,可食用相應(yīng)的之品加以調(diào)和。如龍眼肉、銀耳、蜂蜜、梨等。宜少食辛味、多食酸味,以補(bǔ)肝氣,如西紅柿、酸棗仁等,皆能入肝養(yǎng)肝。但若遇肺氣不宣,鼻竅不通,可食用生姜、大蔥等辛味發(fā)散之物,使肺氣宣發(fā)。但是一些辛燥的食物、香料,如花椒、辣椒等不宜多食。蘇春芝指出,科學(xué)飲水是緩解“秋燥”簡單的方法。喝水既是補(bǔ)充人體水分的好方法,又是秋季養(yǎng)生的飲食良方,同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的。但喝水時(shí)需要注意少量頻飲,不要一口氣喝得太多。江西樂凡文化發(fā)展有限公司不懈努力,以真誠回報(bào)社會(huì)。長沙描述健康養(yǎng)生APP養(yǎng)生這個(gè)詞對(duì)我們來講并不陌生,它涵蓋的信息量也是非常的。在我們生活中,能有一個(gè)健康強(qiáng)...
情志養(yǎng)生經(jīng)典古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載,“悲則氣消,恐則氣下……驚則氣亂,思則氣結(jié)”,“喜怒不節(jié)則傷臟,傷臟則病起于陰也”。這些理論強(qiáng)調(diào)了人的情緒心態(tài)、精神活動(dòng)與身體健康密切相關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為,七情,即人的各種情志活動(dòng),可影響臟腑的功能、氣血的運(yùn)行,從而引起全身多種疾病?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也同樣重視心理因素對(duì)健康的影響,并將單一的生物醫(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)變?yōu)椤吧镆恍睦怼鐣?huì)”醫(yī)學(xué)模式?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人在發(fā)怒時(shí)會(huì)刺激腎上腺,導(dǎo)致腎上腺素的分泌增加,機(jī)體的興奮性增強(qiáng),可出現(xiàn)呼吸、心跳加快,血壓上升,成為偏、病、等疾病的誘發(fā)因素。現(xiàn)代社會(huì)競爭激烈,學(xué)習(xí)、工作的壓力很大,緊張、焦慮、煩躁、抑郁等多種不良情緒成為多種疾病的重要...
起居養(yǎng)生我們的祖輩一直以來都過者“日出而作,日落而息”的生活。但是,現(xiàn)在的人們生活節(jié)奏明顯加快,競爭激烈,日常學(xué)習(xí)、工作中熬夜、加班加點(diǎn)是常有的事情。在物質(zhì)生活日益豐富的同時(shí),精神生活也豐富多彩起來,有些人縱情娛樂,揮霍健康。不良的生活習(xí)慣 催發(fā)了多種疾病,如頸椎病、、糖尿病、等。不健康的生活方式使得疾病日益年輕化。種種跡象都告訴我們,生活方式對(duì)身體健康有著重要的影響。我們應(yīng)養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣,如起居有規(guī)律,不睡懶覺不熬夜,娛樂有度,勞逸結(jié)合;保持居室和家居用品的清潔衛(wèi)生,經(jīng)常曬太陽,定時(shí)給房間通風(fēng)換氣;冬天要注意保暖,不要盲目追趕時(shí)尚,不要“只要風(fēng)度不要溫度”;夏天應(yīng)適當(dāng)出汗,不要整天待...
茶是健康飲品,關(guān)于這一點(diǎn),大家都是認(rèn)可的。茶葉中含有咖啡堿、葉綠素、茶多酚、氨基酸以及多種微量元素,經(jīng)常飲用,對(duì)身體有一些好處。但是,大家也要注意,千萬不要被某些不良商家或網(wǎng)絡(luò)宣傳所欺騙,認(rèn)為茶葉是“良藥”,可以“”。能不能?能不能老?這些都需要因人而異,并不是一個(gè)十分確定的概念。當(dāng)然,要結(jié)合養(yǎng)生健康的理念,之中喝茶的時(shí)間,確實(shí)可以做一個(gè)大致的細(xì)分 中喝茶的比較好時(shí)段從傳統(tǒng)養(yǎng)生的觀念來說,每天喝茶的時(shí)間,應(yīng)該在下面這三個(gè)階段中合適。首先是上午9點(diǎn)以后。吃過早餐,經(jīng)過一個(gè)小時(shí)左右的消化,再喝茶是健康的一種做法。特別是針對(duì)一些腸胃不好的朋友,當(dāng)食物經(jīng)過一段時(shí)間的消化之后,再喝茶能夠減少刺激,降低身...
如何健康的養(yǎng)生?很多上班族早上急匆匆的,往往沒時(shí)間吃早飯,或者是覺得早飯不重要,所以沒必要吃。但是一頓豐盛的早飯對(duì)身體健康是非常重要的。人們?cè)谒X的時(shí)候,新陳代謝的速度會(huì)變慢,在早上醒來之后,又會(huì)慢慢恢復(fù)正常,所以想要健康的養(yǎng)生,早上比較好吃一些營養(yǎng)比較豐富的食物。我們都知道,晚上睡覺的時(shí)間,是人體排毒的好時(shí)候,而養(yǎng)生重要的就是將體內(nèi)的和垃圾排出去。如果長期的熬夜,睡眠不充足,體內(nèi)的和垃圾就沒辦法及時(shí)排出去,身體就容易出現(xiàn)問題。所以保持一個(gè)充足的睡眠是有必要的,可以讓你更有精神去面對(duì)第二天的工作和學(xué)習(xí)。運(yùn)動(dòng)一直都被認(rèn)為是健康的養(yǎng)生方式,通過運(yùn)動(dòng),可以加快人體的血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,還能將身體...