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左腳著地時，身體重心移至兩腿之間偏右腿的位置。上體保持適宜后傾，左臂內扣，頭部不要主動左轉。右腳著地時，體重大部分落在右腿上。轉換技術是指從運動員回收右小腿結束到左腳落地。[11]（三）轉換（過渡）技術團身結束時，右大腿與軀干的夾角約為50°-60°，右腿滑動結束時約為80°-90°。它的主要任務是保持或適當增加常泰鉛球在滑步中獲得的水平速度，并為用力形成合理的身體姿勢。當運動員右腳落地后（以前腳掌著地），右腿膝關節(jié)不要蹬伸，右膝要積極內扣。與此同時左腿外旋插向抵趾板，以前腳掌內側著地。[11]

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鍛煉方法調整把手和胸齊平位置，雙腿成弓步比肩部略寬，雙臂屈肘，使雙手抓住把手，軀干穩(wěn)定，挺胸抬頭，下顎收緊，背部脊椎處于中立位，身體向前傾斜45度角，雙腿微微屈膝，肩胛骨向后收縮并下沉。這個動作，能從多個角度強化胸肌中縫，同時保持身體的穩(wěn)定是關鍵，限度地拉伸和擠壓胸肌，充分讓訓練者感受胸肌發(fā)力。南平龍門架夾胸二南平龍門架怎么使用？

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