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雙腿擺動幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。跑步機(jī)雙手應(yīng)緊握橫杠，防止摔下；組合單杠雙手緊握橫杠，防止摔下受傷。手始終不要離開手柄，保持扭腰轉(zhuǎn)角在45度以下，扭轉(zhuǎn)速度要緩慢和均勻。旋轉(zhuǎn)健腰器扭轉(zhuǎn)時腰部要有所控制，幅度不宜過大。常用健身器材使用注意事項

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在跑步前做適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備運動，讓身體在運動前進(jìn)入狀態(tài)，不容生關(guān)節(jié)肌腱的扭傷，準(zhǔn)備運動沒有硬性規(guī)定必須做些什么，通常都是拉伸肌肉，壓壓腿扭扭腰，手腳各關(guān)節(jié)也要活動一下，需要注意的是動作盡量做到位，時間在十分鐘左右，隨便動兩下是達(dá)不到熱身的效果的跑步前的準(zhǔn)備如果沒有，普通的運動鞋也可以，但是要選擇比較輕軟的，底子不要太厚在福建南平龍之愿跑步機(jī)上跑步，穿雙慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底也比較軟，適合在福建南平龍之愿跑步機(jī)上用

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